seoded (seoded) wrote,
seoded
seoded

Долго сидите у компьютера? Расслабьтесь!

Существует расхожее мнение, особенно у людей занятых физическим трудом, что работа офисного сотрудника сплошное удовольствие: сиди себе в удобном кресле и шлепай по клавишам компьютера. Но еще большими легендами окружена работа интернет-бизнесмена. И в этом нет ничего удивительного. Ведь зачастую сами бизнесмены, пытаясь привлечь новичков, сами их и распространяют. Здесь к тому же креслу добавляется домашний халат, тапочки, чашечка кофе и прочие атрибуты расслабления, в процессе зарабатывания денег, чуть ли не релаксация. Так ли это на самом деле?

Попытаемся абстрагироваться от халата и домашних тапочек, здесь они не играют никакой роли, оставим удобное кресло и компьютер. Вы представляете, что такое просидеть в одной позе хотя бы несколько часов? А если это восьмичасовой рабочий день? А когда человек работает на себя (так называемый интернет-бизнесмен), это может быть и двенадцать часов, и даже больше. При этом жутко утомляются глаза, от статической нагрузки устает позвоночник, затекает все тело и особенно ноги. Вы начинаете замечать, что благодаря ухудшению кровообращения и голова уже не работает.

В таких случаях просто необходимо делать перерывы, чтобы восстановить свой потенциал Но как сделать этот перерыв максимально эффективным для достижения цели. Можно конечно выпить чашечку кофе, чтобы взбодриться или выкурить сигарету, а лучше и то и другое одновременно. Но вот вопрос: будет ли от этого польза? Скорее нет. Лучше всего восстановиться вам поможет небольшой комплекс упражнений, который займет у Вас всего 8-10 минут, которые вы с лихвой «окупите» за счет увеличения работоспособности.

Несколько упражнений для улучшения кровоснабжения мозга. Выполнять можно сидя на стуле, но лучше стоя. Спину и плечи держите прямыми, двигайтесь плавно, не спеша:


  • 1. Наклоны головы: вперед и назад. 8-12 повторений.

  • 2. Повороты головы: влево - вправо. 8-12 повторений.

  • 3. Вытянутая вперед правая рука, левая занесена через правое плечо, голову плавно поворачиваем влево, далее меняем положение рук и голову поворачиваем в другую сторону, не спеша повторяем упражнение 8-12 раз.



А несколько этих упражнений помогут вам снять напряжение глаз и восстановить зрение, выполняйте сидя в расслабленном состоянии:


  • 1. Быстро поморгав, закройте глаза и не спеша сосчитайте да пяти. Проделайте упражнение четыре – пять раз.

  • 2. Крепко сожмите веки и сосчитайте до трех, открыв глаза, посмотрите вдаль считая до пяти, повторите четыре - пять раз.

  • 3. Вытяните вперед правую руку и двигайте ею влево – вправо, вверх – вниз, отслеживая движение указательного пальца глазами. Голова при этом должна быть неподвижной. Повторяем упражнение 4-5 раз.

  • 4. Считая до четырех, рассматривайте указательный палец вытянутой руки, затем переведите взгляд вдаль и сосчитайте до шести. Упражнение повторите четыре-пять раз.

  • 5. Три четыре раза проделайте круговое движение глаз по часовой стрелке, то же самое в другом направлении. Расслабьте глазные мышцы и, считая до шести, посмотрите вдаль. Повторите эти действия один два раза.



Не забывайте прерываться на подобную гимнастику хотя бы каждые два часа. Это поможет сохранить вам бодрость и работоспособность в течение всего рабочего дня. Работа станет более эффективной, а бизнес успешнее.
Tags: заметки
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments